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妇女在怀孕后期的时候要怎么增加营养
    正常的新陈代谢都要吃很多营养物品,更何况是怀孕后期的孕妈妈也同样要补充营养,那么如何补充呢?合肥催乳中心来合肥告诉您如何补,补哪些。
    妊娠第28周至分娩前为妊娠的后期阶段。怀孕后期,母体基础代谢率增至最高峰,而且各器官组织增长加快,胎儿生长速度也达到最高峰,另外,此期胎儿体内营养素贮存速度也加快,这均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作相应的调整。 
  增加豆类蛋白质摄入 孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华,它包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。豆腐与豆浆的分别是固体与液体之分。豆腐的营养价值与牛肉和猪肉相比毫不逊色。 
  多摄含钙丰富的事物 为了满足大量钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,且是理想的蛋白质,可以与蛋白质食品相比,如大豆含蛋白质36.3%,紫菜为29-35.6%,奶酪为25.2%。 
  注意植物油摄入 植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。 
  注意动物肝脏摄入 动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。 
  少食多餐并注意饮食选择 孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。
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